L’ortie n’a pas très bonne réputation et pour cause si vous l’avez déjà croisée en promenade en forêt, sa piqûre urticante occasionne des belles démangeaisons ! Et pourtant la tisane d’ortie a de nombreux bienfaits sur la santé (peau, digestion, équilibre hormonal, état inflammatoire).
À quels nutriments et composés sont-ils liés ? Comment préparer une tisane d’ortie ? Et enfin, quelles sont les contre-indications à boire de la tisane d’ortie ? On vous dit tout pour profiter au mieux des vertus de l’ortie !
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L’ortie contient de nombreux nutriments, responsables de ses bienfaits
L’ortie est en effet une plante très riche en nutriments et composés bénéfiques pour l’organisme. La bonne nouvelle, c’est que ces vitamines et minéraux restent présents lorsque l’ortie est consommée sous forme de tisane. Mais il faut noter que la teneur en nutriments de l’ortie varie selon la variété de la plante, son stade de croissance et aussi ses conditions de culture. En voici les principaux :
1. Vitamines :
o Vitamine A
o Vitamine C
o Vitamine K
o Vitamines du groupe B (notamment la vitamine B6, la riboflavine et la niacine)
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2. Minéraux :
o Fer
o Calcium
o Magnésium
o Potassium
o Phosphore
o Silicium
o Cuivre
o Zinc
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3. Antioxydants :
o La quercétine
o Le bêta-carotène
o L'acide ascorbique (vitamine C)
o Les catéchines
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4. Acides aminés :
L'ortie contient divers acides aminés essentiels, qui sont les éléments constitutifs des protéines.
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5. Chlorophylle :
La chlorophylle est le pigment vert des plantes qui joue un rôle essentiel dans la photosynthèse. Elle peut également avoir des propriétés bénéfiques pour la santé.
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6. Fibres :
L'ortie contient des fibres alimentaires, qui sont importantes pour la santé digestive.
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7. Autres composés bioactifs :
L'ortie contient également d'autres composés bioactifs, notamment des stéroïdes végétaux, des lectines et des tanins.
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Quels sont les bienfaits de la tisane d’ortie sur la peau ?
L'ortie peut être bénéfique pour la peau en raison de ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Certaines personnes utilisent même des infusions d'ortie pour soulager les affections cutanées telles que l'eczéma, l’acné et le psoriasis. Voici quelques-uns des avantages potentiels de la tisane d'ortie pour la santé de la peau :
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1. L’ortie a un effet anti-inflammatoire
L'ortie contient des composés anti-inflammatoires, tels que la quercétine, qui peuvent aider à réduire l'inflammation cutanée. Cela peut être bénéfique pour les personnes ayant des problèmes de peau inflammatoires, tels que l'acné, l'eczéma ou le psoriasis.
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2. L’ortie a un effet antioxydant
Les antioxydants présents dans l'ortie, tels que la vitamine C et la quercétine, aident à protéger la peau contre les dommages causés par les radicaux libres. Cela peut contribuer à une peau plus saine et à une apparence plus jeune.
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3. L’ortie permet la bonne hydratation de la peau
La tisane d'ortie peut contribuer à maintenir l'hydratation de la peau en stimulant la production d'urine, ce qui élimine les toxines du corps et aide à éliminer la rétention d'eau.
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4. L’ortie soutient la cicatrisation
Certaines personnes utilisent l'ortie pour favoriser la cicatrisation des plaies et des coupures. Les propriétés anti-inflammatoires et la richesse en vitamines et minéraux de l'ortie peuvent contribuer à accélérer le processus de guérison.
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5. L’ortie réduit les rougeurs et les démangeaisons
En raison de ses propriétés anti-inflammatoires, l'ortie peut aider à apaiser les rougeurs et les démangeaisons cutanées associées à diverses affections de la peau.
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6. L’ortie nettoie la peau
En tant que diurétique doux, l'ortie peut contribuer à éliminer les toxines du corps, ce qui peut aider à maintenir une peau plus propre et plus claire.
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7. L’ortie soutient l’équilibre hormonal
Certaines personnes utilisent la tisane d'ortie pour soutenir l'équilibre hormonal, ce qui peut avoir un impact positif sur la santé de la peau, en particulier chez les personnes souffrant d'acné hormonale.
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Quels sont les autres bienfaits de l’ortie ?
1. L’ortie a des bienfaits détox L'ortie a des propriétés diurétiques douces, ce qui signifie qu'elle peut aider à éliminer les toxines du corps en stimulant la production d'urine. Cela peut contribuer à la détoxification de l'organisme.
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2. L’ortie renforce le système immunitaire
Les vitamines et les antioxydants présents dans l'ortie peuvent renforcer le système immunitaire et aider l'organisme à se défendre contre les infections. Et par ici tous les conseils pour booster son immunité.
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3. L’ortie réduit l'inflammation
L'ortie contient des composés anti-inflammatoires qui peuvent aider à soulager les symptômes de l'inflammation, tels que les douleurs articulaires et musculaires.
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4. L’ortie soutient le système digestif
L'ortie peut favoriser la digestion en stimulant la production de sucs gastriques et en soulageant les troubles gastro-intestinaux tels que les ballonnements et les gaz. Si le sujet vous concerne, nous vous conseillons nos articles de bons conseils pour lutter contre la constipation mais aussi les plantes en infusion qui favorisent la bonne digestion.
5. L’ortie est bonne pour la santé des cheveux
L'infusion d'ortie peut être utilisée en rinçage capillaire pour favoriser la croissance des cheveux et renforcer les follicules pileux.
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6. L’ortie permet de réguler la glycémie
Certaines recherches suggèrent que l'ortie peut contribuer à stabiliser le taux de sucre dans le sang, ce qui peut être bénéfique pour les personnes atteintes de diabète. Pour en savoir plus sur les plantes permettant de réguler la glycémie, rendez-vous sur cet article.
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7. L’ortie est un bon soutien hormonal
L'ortie est parfois utilisée pour soutenir l'équilibre hormonal chez les femmes, notamment pendant la ménopause.
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8. L’ortie a un effet dynamisant sur l’organisme
On reconnaît à l’ortie des vertus tonifiantes, elle aide au dynamisme du corps, à la vitalité et l’énergie. Elle permet de se soutenir la vitalité de l’organisme. Pour en savoir plus, on vous invite à lire notre article pour avoir plein d’énergie dès le matin au réveil.
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9. L’ortie est efficace sur la circulation veineuse et allège les jambes lourdes
L’ortie est reconnue pour soutenir la circulation veineuse et permet de réduire la sensation de jambes fatiguées et lourdes. Pour en savoir plus, lisez tous nos conseils pour alléger les jambes lourdes.
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Comment préparer une tisane d’ortie ?
Pour préparer une tisane d’ortie, il suffit de suivre quelques étapes très simples :
- Faites infuser 2 à 5g de feuilles d’ortie séchées (2 à 4 cuillères à café) dans 500ml d’eau bouillante pendant 8 à 9 minutes.
- Ajoutez si vous le souhaitez un peu de miel, de citron pour agrémenter la tisane d’ortie.
- À consommer 3 fois par jour pour en retirer les bienfaits souhaités.
La tisane d’ortie peut être consommée à tout moment de la journée
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Quelle est la saveur de la tisane d’ortie ?
L'ortie a une saveur unique légèrement herbacée et terre-à-terre, ce qui peut étonner au début certaines personnes, mais beaucoup apprécient son goût une fois qu'ils s'y sont habitués. Cette saveur herbacée peut varier légèrement en fonction de la variété d'ortie utilisée et de la manière dont elle a été séchée. N'hésitez pas à ajuster la quantité de feuilles d'ortie, le temps d'infusion ou l’ajout de miel et de citron pour obtenir le goût qui vous convient le mieux.
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Quelles sont les contre-indications à la tisane d’ortie ?
Il existe certaines contre-indications et précautions à prendre en compte lorsque l’on souhaite consommer une infusion d’ortie.
En cas de doute, comme pour toute consommation de plante médicinale, consultez impérativement votre médecin.
Les principales contre-indications sont les suivantes :
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1. Grossesse et allaitement
Les effets de la tisane d'ortie sur la grossesse et l'allaitement ne sont pas bien étudiés, il est donc préférable d'éviter sa consommation pendant ces périodes.
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2. Problèmes de coagulation sanguine
L'ortie peut avoir des effets anticoagulants légers en raison de sa teneur en vitamine K. Si vous avez des problèmes de coagulation sanguine ou si vous prenez des médicaments anticoagulants, il est important de consulter un médecin avant de consommer de grandes quantités d'ortie.
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3. Hypotension
L'ortie peut réduire la pression artérielle. Si vous avez une pression artérielle déjà basse, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé avant de boire de la tisane d'ortie, car elle pourrait potentialiser cet effet.
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4. Maladie auto-immune
Certaines personnes atteintes de maladies auto-immunes, telles que la polyarthrite rhumatoïde ou le lupus, pourraient être sensibles aux effets stimulants de l'ortie sur le système immunitaire. Il est préférable de consulter un médecin avant de consommer de grandes quantités d'ortie.
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5. Allergie à l'ortie
Certaines personnes peuvent être allergiques à l'ortie. Si vous n'avez jamais consommé de produits à base d'ortie auparavant, commencez par de petites quantités pour vérifier s'il y a une réaction allergique.
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6. Interactions médicamenteuses
L'ortie peut interagir avec certains médicaments. Si vous prenez des médicaments, notamment des diurétiques, des anticoagulants, des médicaments pour le diabète ou d'autres médicaments, consultez votre médecin avant de consommer régulièrement de l'ortie.
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7. Problèmes rénaux
En raison de ses propriétés diurétiques, l'ortie peut exercer une pression supplémentaire sur les reins. Si vous avez des problèmes rénaux, il est important de consulter un professionnel de la santé avant de consommer de grandes quantités d'ortie.
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