Quelle est la meilleure tisane pour baisser la tension ? Quelles sont les plantes les plus efficace pour réduire la tension artérielle ? Et quels sont les remèdes de grand-mère qui aident également en cas d’hypertension ?
Voici quelques conseils pour vous aider à y voir clair, en prenant bien soin de demander conseil à votre médecin traitant si vous êtes atteint d’hypertension. Les tisanes de plantes ne remplacent en effet pas un traitement médical.
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Qu’est-ce que l’hypertension artérielle ?
L'hypertension artérielle, souvent appelée simplement hypertension, est une condition médicale dans laquelle la pression exercée par le sang sur les parois des artères est constamment élevée. Normalement, la pression artérielle varie tout au long de la journée en fonction de l'activité physique, du stress, de l'alimentation, etc. Cependant, lorsque cette pression est constamment élevée, cela peut exercer une pression excessive sur les vaisseaux sanguins, le cœur et d'autres organes, ce qui augmente le risque de maladies cardiovasculaires et d'autres complications graves.
L'hypertension est souvent décrite en fonction de deux mesures de pression artérielle :
1. La pression artérielle systolique
Il s'agit de la pression exercée lorsque le cœur se contracte et pompe le sang dans les artères.
2. La pression artérielle diastolique
C'est la pression dans les artères lorsque le cœur se relâche entre deux battements. Les valeurs normales de la pression artérielle sont généralement considérées comme inférieures à 120/80 mmHg.
L'hypertension est généralement définie comme une pression artérielle égale ou supérieure à 130/80 mmHg. Cependant, les seuils peuvent varier en fonction de divers facteurs tels que l'âge, le sexe et les conditions médicales sous-jacentes.
Quelles sont les causes de l’hypertension ?
Les causes de l'hypertension peuvent être variées et peuvent inclure des facteurs génétiques, le mode de vie, l'alimentation, le niveau d'activité physique, le stress, le tabagisme, la consommation excessive d'alcool, l'obésité et d'autres pathologies telles que le diabète et les maladies rénales.
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Pourquoi faut-il soigner l’hypertension ?
Soigner l'hypertension est crucial pour préserver la santé cardiovasculaire, réduire le risque de complications graves et améliorer la qualité de vie globale.
1. Réduction du risque de maladies cardiovasculaires
L'hypertension est l'un des principaux facteurs de risque de maladies cardiovasculaires telles que les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux (AVC), l'insuffisance cardiaque, les maladies coronariennes, etc. En contrôlant la pression artérielle, on réduit considérablement le risque de développer ces maladies graves.
2. Prévention des dommages aux organes
L'hypertension non traitée peut endommager les vaisseaux sanguins, le cœur, le cerveau, les reins et d'autres organes vitaux. Cela peut conduire à une insuffisance rénale, une atteinte des vaisseaux sanguins (athérosclérose), une hypertrophie cardiaque, des problèmes de vision et d'autres complications graves.
3. Amélioration de la qualité de vie
Lorsque la pression artérielle est contrôlée, les symptômes liés à l'hypertension tels que les maux de tête, la fatigue, les étourdissements et la vision trouble peuvent être réduits, ce qui améliore la qualité de vie globale.
4. Augmentation de l'espérance de vie
Des études ont montré que le traitement de l'hypertension peut contribuer à une augmentation de l'espérance de vie en réduisant le risque de décès prématuré lié aux maladies cardiovasculaires.
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Quelles sont les meilleures tisanes pour baisser la tension ?
Il existe plusieurs tisanes qui sont réputées pour leurs propriétés bénéfiques pour la santé cardiovasculaire et la régulation de la tension artérielle. Les plantes diurétiques sont les meilleures plantes contre l’hypertension En voici quelques-unes qui sont souvent recommandées :
1. La tisane d’hibiscus
Des études ont montré que le thé à l'hibiscus peut aider à abaisser la pression artérielle, probablement grâce à ses propriétés antioxydantes. La tisane d’hibiscus peut se consommer chaude ou froide.
La tisane d'hibiscus a un goût acidulé et rafraîchissant, avec des notes fruitées et florales.
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2. La tisane de feuilles d'olivier
Les feuilles d'olivier sont utilisées depuis longtemps dans la médecine traditionnelle (surtout dans le bassin méditerranéen) pour leurs effets bénéfiques sur la santé cardiovasculaire, y compris la régulation de la pression artérielle. Comment ? Les feuilles d’olivier contribuent à la dilatation des vaisseaux sanguins périphériques, ce qui atténue une hypertension légère.
Les feuilles d’olivier peuvent être infusées dans de l'eau chaude pour préparer une tisane : faites bouillir environ 30 grammes de feuilles pour un litre d’eau pendant 10 minutes sur feu doux.
La tisane de feuilles d'olivier offre une expérience gustative agréable, avec une saveur douce et légèrement amère, accompagnée de notes herbacées et terreuses.
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3. La tisane d’aubépine
Les fleurs et les baies d'aubépine sont utilisées en phytothérapie pour soutenir la santé cardiaque, notamment en aidant à réguler la tension artérielle. Elles peuvent être consommées sous forme de tisane, comptez une à deux cuillerées à café de fleurs ou feuilles sèches dans une tasse d’eau bouillante. Laissez infuser en couvrant pendant 15 minutes.
La tisane d'aubépine a un goût doux et légèrement fruité, avec des notes florales et herbacées.
4. Le thé vert
Le thé vert est riche en antioxydants appelés catéchines, qui peuvent aider à améliorer la santé cardiovasculaire et à réduire la pression artérielle. Voir ici notre article sur les fabuleux bienfaits du thé vert.
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5. La tisane de valériane
Bien qu'elle soit plus connue pour ses propriétés calmantes et sédatives, la valériane peut également avoir un effet bénéfique sur la tension artérielle.
Le goût de la tisane de valériane est souvent décrit comme étant assez terreux et boisé, avec des notes herbacées et parfois une légère amertume. C'est un goût distinct qui peut ne pas convenir à tout le monde, mais certaines personnes apprécient sa saveur unique pour ses effets relaxants et apaisants.
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6. La tisane de passiflore
Cette plante est souvent utilisée pour ses effets relaxants et peut aider à réduire la tension artérielle en favorisant la relaxation.
La tisane de passiflore a un goût doux et floral, avec des nuances subtiles qui rappellent souvent le fruit de la passion
Les effets des tisanes sur la tension artérielle peuvent varier d'une personne à l'autre, demandez toujours conseil et avis à votre médecin traitant avant d’en consommer régulièrement et/ou de les substituer à votre traitement habituel.
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Les autres remèdes de grand-mère pour faire baisser la tension
Sans pour autant remplacer le traitement médical prescrit par le médecin, quelques trucs et astuces de grand-mère ont prouvé leur efficacité pour aider à réduire la pression artérielle.
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1. Consommer de l’ail
L'ail est souvent mentionné pour ses propriétés bénéfiques pour la santé cardiovasculaire. Certains suggèrent de consommer de l'ail cru tous les jours ou d'ajouter de l'ail à son alimentation sous forme de supplément.
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2. Consommer du persil
Le persil est considéré comme diurétique et peut aider à éliminer l'excès de sodium du corps, ce qui peut contribuer à abaisser la pression artérielle. Il peut être consommé frais dans les plats ou sous forme de thé de persil.
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3. Réduire tout stress
La gestion du stress peut contribuer à réduire la pression artérielle. Des techniques de relaxation telles que la méditation, le yoga, la respiration profonde et la pratique d'activités plaisantes peuvent être utiles.
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4. Surveiller son alimentation et faire du sport
Maintenir un poids santé, ne pas saler excessivement ses aliments (voir ici notre article sur la meilleure tisane minceur), limiter sa consommation d'alcool (voir ici notre article sur le Dry January), limiter sa consommation de café (voir ici notre article par quoi remplacer le café le matin) et faire de l'exercice régulièrement (sport doux, yoga, marche…) sont aussi des éléments importants pour contrôler la pression artérielle.
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