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Conseils d'experts

Les bienfaits de la tisane de verveine

05/02/2023

On reconnaît à la verveine des vertus magiques depuis l’Antiquité. La verveine est l’une des plantes les plus appréciées en tisane mais aussi en cuisine pour son goût frais, légèrement citronné. Est-ce que la verveine est bonne pour la santé ? Quels sont les bienfaits d’une infusion de verveine ? Quand boire de la tisane de verveine ? On vous dit tout sur la reine verveine !

VERVEINE

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Quelle différence entre verveine odorante et verveine officinale ?

La verveine officinale et la verveine odorante sont les deux principales variétés de verveine. Chacune possède des vertus médicinales particulières. La bonne nouvelle : ces bienfaits sont très nombreux et complémentaires : autant de raisons de ne pas se priver d’une bonne infusion de verveine chaque soir avant de se coucher !

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Les bienfaits de la verveine odorante ou verveine citronnelle (Aloysia citrodora)

La verveine odorante a un effet antioxydant, elle aide aux défenses naturelles de l’organisme et lui permet d’être plus résistant, elle facilite la digestion, elle participe à la mobilité articulaire, au confort prémenstruel et à celui de la ménopause.

La verveine odorante (ou citronnelle) contribue aussi à l’élimination rénale et au drainage de l’organisme.

Évidemment, la verveine odorante (ou citronnelle) a un effet relaxant et aide à trouver le sommeil.

Pour obtenir ces bienfaits, il est recommandé d’infuser entre 2,5 et 5g par jour de feuilles de verveine odorante.

Une tasse = 1,5g de verveine = 1 cuillère à café.

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Les bienfaits de la verveine officinale (Verbena officinalis)

La verveine officinale a de nombreux bienfaits : elle est active sur la santé respiratoire, elle aide aux défenses naturelles de l’organisme, elle participe au confort articulaire, prémenstruel et à celui de la ménopause, elle soulage les règles douloureuses et apaise les crampes menstruelles, elle aide à une meilleure digestion, elle a aussi des bienfaits sur la peau et sa purification.

C’est aussi un bon antioxydant et elle aide à la lactation et contribue à la bonne santé de la vésicule biliaire.

Pour obtenir ces bienfaits, il est recommandé d’infuser entre 5 et 6g par jour de feuilles de verveine officinale.

Une tasse = 1,5g de verveine = 1 cuillère à café.

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Comment préparer une tisane de verveine ?

Rien de plus simple : après avoir choisi une variété de verveine de qualité chez votre herboriste ou l’avoir fait pousser à la maison ou dans votre jardin, il suffit de laisser infuser les feuilles entières (fraîches ou séchées) dans de l’eau bouillante à 80°C, 4 minutes, puis de retirer les feuilles et déguster bien chaud, avec une petite touche de miel si vous le souhaitez.

En duo digestion et sommeil, la verveine et la menthe jouent une partition particulièrement efficace.

verveine bienfaits

VERVEINE

https://www.chicdesplantes.fr/fr/infusions-en-vrac/infusion-bio-douce-menthe-digestion-vrac-30g.html

Quand boire une infusion de verveine ?

La tisane de verveine est particulièrement recommandée après les repas pour aider à la digestion mais aussi le soir au coucher pour favoriser le sommeil. On peut cependant boire une infusion de verveine à tout moment de la journée, pour obtenir un bienfait particulier en cas par exemple de règles douloureuses ou de stress.

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Les contre-indications de la verveine

Quels sont les inconvénients de la verveine ? Il y en a quelques-uns et il faut bien les connaître.

Peut-on boire de la tisane de verveine quand on est enceinte ou qu’on allaite ? La réponse est oui, en quantité raisonnable et avec l’accord de votre gynécologue ou sage-femme.

En cas de carence en fer, mieux vaut éviter de consommer la verveine en tisane car elle freine l’absorption du fer. De manière générale, en cas de doute, demandez toujours l’avis de votre médecin traitant.

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Peut-on faire boire une infusion de verveine à un bébé ?

La réponse est oui mais avec l’avis de votre pédiatre et pas avant l’âge de 8 mois et à raison d’une petite cuillère à café par tasse, maximum une fois par jour.

Attention à bien lui proposer la tisane de verveine tiède ou à température ambiante.

La verveine facilite la digestion des bébés et leur endormissement.

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