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Conseils d'experts

Les tips yoga pour se détendre de Faustine Cressot, professeur de yoga.

04/08/2021

Faustine Cressot

Professeur à YUJ Yoga Studio

Quel est ton parcours pro et comment es-tu devenue professeur de yoga ?

J’ai découvert le yoga en 2011 à Paris complètement par hasard et j'y ai trouvé une pratique incroyable

qui a soulevé autant de questionnements en moi qu'elle ne m'a apporté de bien-être (notion toute nouvelle pour moi à l'époque).

En 2015, alors agent immobilier, j'ai décidé de faire une formation 200H avant tout pour trouver mes réponses et j'y ai surtout trouvé

une envie de transmettre tout ce que le yoga m'a permis de réaliser et tout ce que cette pratique peut offrir à chacun,

peu importe où on se trouve.

J'ai eu énormément de chance, petit à petit les portes se sont ouvertes et j'ai pu partager

auprès de nombreux élèves et dans de nombreux endroits.

Quels sont les studios avec lesquels tu travailles ?

En Zoom aussi ?

Aujourd'hui, je suis professeur & manager au sein des studios YUJ Yoga (à Paris, Boulogne et Chamonix),

où j'ai la chance de pouvoir enseigner dans un cadre exceptionnel pour des pratiques sous infrathérapie*,

dans la pénombre, à la lumière des bougies et accompagné de musique inspirante pour créer un véritable voyage pour mes élèves.

Je n'enseigne plus sur Zoom actuellement mais vous pouvez retrouver mes vidéos,

ainsi que celles d'autres professeurs des studios, sur la toute nouvelle plateforme YUJ Yoga +.

Faustine Cressot YUJ Yoga

Quels sont les effets du yoga sur le bien-être aussi bien mental que physique ?

En tant que philosophie de vie, et non seulement comme pratique physique,

les bénéfices du yoga sont nombreux à la fois sur notre corps et sur notre mental.

Le travail postural en pleine conscience nous permet de gagner en force et en souplesse pour protéger le corps

et le renforcer dans son quotidien, améliorant son état global au fur et à mesure autant sur le palpable que sur l'énergétique.

Varié de par sa forme et ses techniques, le yoga permet aussi de créer petit à petit un cocon

dans lequel nous apprenons à calmer l'agitation de nos pensées et notre mental pour revenir à l'essentiel et au moment présent.

De manière plus scientifique, il aide à la baisse du taux de cortisol (hormone du stress) dans le corps ainsi que de l'adrénaline,

qui sont responsables de l'éveil ou la mise en veille constante permettant ainsi d'améliorer également la qualité de notre sommeil

et par ricochet, l'ensemble de notre santé et de nos relations avec nous-même et les autres.

Pourrais-tu nous conseiller une routine idéale au réveil ?

Et une fréquence hebdomadaire idéale pour pratiquer le yoga ?

Au réveil, l'idéal est de mettre le corps directement en mouvement après l'immobilité de la nuit pour mobiliser doucement

mais sûrement l'ensemble des muscles et articulations afin de préparer le reste de la journée.

Les enchaînements des salutations au soleil en alliant les postures et les respirations sont probablement ce qu'il y a de plus efficace

dans cette optique et surtout adaptable à tous niveaux et pour tous les rythmes de pratique.

YUJ Yoga Salutation au réveil

Quelle est ta posture idéale pour une détente optimale ?

Les postures en flexion avant au sol comme la pince ou l'angle fermé sont idéales pour le relâchement du système nerveux

en bénéficiant de stimulations sensorielles moins vives, comme une mise entre parenthèses.

Savasana, ou la posture finale, allongée au sol tout simplement est aussi le point culminant de la majorité des pratiques de yoga

ou de relaxation puisque de par sa forme simple et sans contrainte, elle invite l'esprit et le corps à lâcher prise et à s'abandonner.

Posture idéale yoga détente

À quel moment autour de la pratique est-il le plus bénéfique de boire des infusions ?

Il est déconseillé de boire avant et durant la pratique pour éviter l'inconfort lors de compressions

ou de mouvement pouvant stimuler la vessie et le système digestif.

L'idéal en revanche est de prolonger sa pratique par un moment méditatif autour d'une tasse d'infusion chaude

pour savourer la qualité du moment présent.

Et pour finir, notre classique : quelle est ton infusion préférée chez Chic des Plantes ! ?

Sans aucun doute Fantasma, dont les épices douces me réveillent en douceur après une longue relaxation.

Je suis aussi une fan absolue de la menthe et verveine en vrac qui ont un goût inimitable pour mes soirées à bouquiner.

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