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Conseils d'experts

Les astuces pour améliorer sa digestion d'Amélie Guyon, naturopathe.

30/06/2021

Amélie Guyon, naturopathe, vous livre ses conseils pour améliorer votre digestion.

Amélie Guyon Portrait

Amélie, peux-tu d’abord nous raconter un peu ton histoire ?

Qu’est-ce qui t’a donné envie de devenir naturopathe ?

Je m’appelle Amélie, je suis Naturopathe à Bordeaux et je suis spécialisée dans les troubles digestifs (sibo, crohn, candidose, dysbiose…).

Je suis également créatrice culinaire, j’ai créé un e-book (paléo, fodmaps) afin de m’adapter aux allergies, intolérances de mes patients.

J’accompagne des personnes atteintes de maladies auto-immunes, problèmes thyroïdiens, digestifs.

À travers des protocoles de régénération digestive, un soutien immunitaire, des bilans de santé poussés, une meilleure hygiène de vie et des outils de naturopathie (phytothérapie, aromathérapie, hydrologie, nutrithérapie…), on retrouve l’homéostasie : l’équilibre du corps.

Je suis devenue naturopathe suite à de graves problèmes de santé auxquels la médecine allopathique n’avait aucune réponse.

Je travaillais dans le domaine du luxe, conciergerie, vins, sur la Côte d’Azur, puis sur Bordeaux quelque temps.

J’ai totalement changé le cours de ma vie afin de comprendre pourquoi mon corps me lâchait.

J’ai dû chercher par moi-même à l’étranger, en France pendant des années en m’orientant vers la médecine hippocratique,

celle qui m’a tout de suite passionnée et sauvée : la naturopathie.

Rechercher la cause de manière globale, holistique paraît tellement évident !

Aujourd’hui, j’essaie d’aider toutes les personnes qui souffrent de problèmes de santé afin de les mener vers le chemin de la guérison.

Comment améliorer sa digestion ? As-tu des astuces à nous donner si l’on rencontre ces problèmes ?

C’est assez vaste comme sujet et surtout c’est du cas par cas.

Mais globalement il faut identifier les causes. C’est essentiel sinon, on ne cherche pas forcement au bon endroit.

Consulter reste la première chose à faire mais vous pouvez déjà mettre en place certaines choses :

Revoir votre alimentation, identifier les aliments qui vous semble problématiques.

Faire un bilan sanguin avec votre médecin afin d’identifier s’il y a des carences.

Simplifier vos repas, éviter les mauvaises combinaisons alimentaires comme par exemple, les fruits en fin de repas qui fermentent.

Faire un sport qui libère votre stress et stimule votre nerf vague.

Respirer, c’est indispensable (cohérence cardiaque, yoga…).

Mastiquer suffisamment les aliments.

Boire assez d’eau, mais en dehors des repas.

Manger en conscience et non stressé.

Privilégier les cuissons douces (vapeur ou basse température).

Ajouter des épices et aromates digestifs dans vos plats (thym, romarin, curcuma, gingembre, cannelle…).

Bannir les plats industriels.

Manger le plus possible brut (c’est-à-dire de vrais aliments non transformés).

Attention à l’excès de fibres, on entend beaucoup qu’il faut en manger beaucoup mais cela peut être très irritant pour l’intestin donc c’est du cas par cas.

Éviter l’alcool, le café et le thé qui peuvent être irritants et en plus très excitants.

Quelques plantes pour favoriser la digestion :

Pour les intestins : la mauve, la guimauve, la réglisse, la mélisse, le curcuma…

Pour soutenir le foie : le desmodium, le chardon marie, le chrysanthellum.

Pour drainer le foie : le romarin, le pissenlit, l’artichaut, le radis noir.

Réglisse & Radis Noir

On pense aussi au pollen frais de ciste par exemple et à certains acides aminés comme la glutamine ou la citrulline pour réparer les jonctions de l’intestin.

Il est évident que le stress joue un rôle majeur dans les problèmes digestifs, il faudra donc apprendre à le gérer et à s’aider avec des outils naturopathiques.

Curcuma & Guimauve

Et quand on fait face à des problèmes hormonaux, que peut-on faire ?

Faire des analyses poussées (T3, T4 et TSH).

Consulter afin de faire un bilan global car les problèmes hormonaux sont très vastes :

dysménorrhées, hypo ou hyperthyroïdie, endométriose, SOPK…

Il faut vraiment chercher la cause profonde de ces maux et ne pas laisser s’installer ce dysfonctionnement.

Quelques tips à nous livrer si on rencontre ces problèmes ?

Tout va dépendre du problème hormonal mais l’alimentation sera le pilier. Il faudra adopter une alimentation en accord avec ses cycles et anti-inflammatoire.

Les plantes, certains compléments et huiles essentielles pourront soutenir les hormones et soulager les douleurs :

Le magnésium, les vitamines du groupe B, le gattilier (puissant antispasmodique qui régule le cycle féminin et aide à lutter contre les symptômes liés au SPM).

Pour calmer : la valériane, la fleur d’oranger, la lavande, la camomille.

Pour digérer : le fenouil, la menthe, la lavande, la camomille.

Camomille & Fenouil

Les huiles essentielles de Lemongras, de Lentisque pistachier et de Lavandin sont merveilleuses !

Certaines postures de yoga sont aussi très efficaces.

Penser aussi à l’Ashwagandha, plante adaptogène équilibrante, la maca, la sauge, et aussi à consommer assez de bon gras dont les omégas 3 afin d’équilibrer les hormones, le système nerveux, la glycémie, favoriser le sommeil

On pourra aussi penser aux probiotiques si besoin et surtout à protéger son foie. Il est évident qu’il faudra fuir les sources de perturbateurs endocriniens que l’on trouve dans l’alimentation, l’eau du robinet et en bouteilles en plastiques, les cosmétiques, les ustensiles de cuisine, la pilule, les médicaments…

Menthe & Sauge

Et toi alors, quels sont tes rituels quotidiens pour prendre soin de toi ?

Le matin, je bois de l’eau tiède afin de nettoyer mon corps, c’est un geste tout simple mais très efficace.

Je ne suis pas une grande sportive mais j’aime beaucoup marcher. J’essaie de sortir tous les jours afin de faire circuler la lymphe.

Je fais du brossage à sec le matin afin de réveiller mon corps, des bains aux huiles essentielles le soir lorsque j’ai des tensions ou douleurs musculaires.

J’écoute de la musique en me préparant, c’est le good mood assuré. Je bois souvent des infusions, lattes ou smoothies, jus, cela dépend du temps et de mes envies.

J’écoute mon corps, ses envies et ses limites. Je le chouchoute de l’intérieur mais aussi de l’extérieur avec des soins naturels évidemment.

Le sommeil est très important pour réparer son corps.

J’évite la routine en changeant mes habitudes régulièrement que ce soit en alimentation ou dans le travail.

Pratiquer le positivisme a changé beaucoup sur ma santé, ainsi que mon regard sur la vie.

Lorsque l’on a été malade et au bord du gouffre on remercie la vie d’être toujours là et on apprécie chaque instant...

Et puis j’aime cuisiner, je suis gourmande j’aime créer, peindre, l’art est une thérapie incroyable ! Cela me permet de gérer mon stress et de canaliser mes pensées.

Le self love est essentiel !

Soyez bienveillants envers vous-mêmes !

Et notre traditionnelle question : quelle est ton infusion (ou bouillon) préférée ? Tu peux nous dire pourquoi ?

Elles sont toutes délicieuses mais gros coup de cœur pour L'Élixir et Blanche !

J’adore le gingembre et le citron, que je mets dans tous mes plats donc cette infusion était pour moi ! 

Blanche, quant à elle, réunit mes aliments cocooning préférés, l’amande, la noix de coco,

la châtaigne et le gingembre chaud ou froid avec du lait d’amande ou dans des desserts, c’est absolument délicieux.

Amélie Guyon

Pour découvrir son (chic) compte Instagram, c'est juste ici.

Et c'est par  pour jeter un oeil à son blog, plein de trucs et astuces vous attendent !

Amélie Guyon Naturopathe

Créatrice culinaire

Beauté holistique

0677832383

contact@amelienaturopathie.fr

@amelie_naturopathie

http://amelienaturopathie.fr

Amélie Guyon Contact

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