1. Le tilleul : la plante classique du coucher
Vertus calmantes et sédatives
L’infusion de tilleul est un incontournable pour retrouver un sommeil naturel. Grâce à sa richesse en flavonoïdes, mucilages et huile essentielle, elle calme les tensions, l’anxiété et favorise l’endormissement.
À quel moment la consommer ?
Idéalement 30 minutes avant le coucher. Elle peut aussi être prise en cas de réveil nocturne.
Retrouvez du tilleul dans l'infusion bio Morphée Sommeil et, pour en savoir plus, lisez notre article sur les bienfaits de la tisane de tilleul.
2. La camomille : la douceur digestive et apaisante
Camomille romaine et camomille matricaire
Connue pour son effet calmant sur la nervosité, la camomille soulage aussi les troubles digestifs pouvant perturber le sommeil.
Efficace pour :
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L’endormissement difficile
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Les insomnies ponctuelles
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Les troubles anxieux légers
L'infusion bio L'Élancée associe tilleul et camomille matricaire, idéale pour un effet apaisant avant de dormir.
3. Le houblon : pour lutter contre l’agitation nocturne
Une plante aux propriétés sédatives puissantes
L’infusion de houblon calme les états d’excitation nerveuse, l’irritabilité, et diminue les réveils intempestifs.
À associer avec :
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Valériane
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Passiflore
Ces associations sont reconnues pour raccourcir le temps d’endormissement.
4. La passiflore : l’alliée contre les insomnies
Une plante calmante par excellence
La passiflore est efficace en cas de nervosité excessive, de ruminations ou de réveils précoces.
Idéale pour :
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Les personnes angoissées
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Le stress émotionnel
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L’insomnie chronique
Redécouvrez les vertus de la passiflore dans la tisane Fantasma, parfaite pour un sommeil réparateur.
5. La valériane : le somnifère végétal
Régule le système nerveux autonome
Racine médicinale reconnue, la valériane réduit la tension artérielle, calme le rythme cardiaque et favorise un sommeil profond.
Précautions
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Pas plus de 2 tasses par jour
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Ne pas conduire après usage
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Contre-indiquée pendant la grossesse sans avis médical
6. La mélisse : pour les stressés du soir
Une plante à l’effet anxiolytique doux
L’infusion de mélisse calme les palpitations, l’agitation mentale et les pensées circulaires.
Bonus
Son goût citronné est très agréable le soir. Elle peut être combinée à la valériane ou à la verveine pour un effet renforcé.
7. L’eschscholzia : le pavot de Californie
Le plus puissant somnifère naturel
Ce sédatif végétal agit à la fois sur l’endormissement et la qualité du sommeil profond.
Attention
Son goût est amer. On le consomme souvent en association ou en extrait sec.
8. La lavande : la plante de la détente
Odeur apaisante, infusion relaxante
L’infusion de lavande calme les tensions, facilite le lâcher-prise mental et favorise un endormissement naturel.
9. La fleur d’oranger : l’antidote aux surmenés
Douce et réconfortante
La fleur d’oranger en tisane est idéale lors de chocs émotionnels, de stress intense ou d’épuisement mental.
Bénéfices
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Régule les émotions
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Diminue les pics de cortisol
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Favorise la paix intérieure
10. L’aubépine : la plante du cœur et des émotions
Action calmante sur le rythme cardiaque
L’infusion d’aubépine agit sur les palpitations, les bouffées de chaleur nocturnes et l’angoisse du coucher.
Astuce
À combiner avec mélisse ou passiflore pour les personnes hypersensibles.
11. La verveine : l’infusion digestive et apaisante
Une plante double action
Elle calme les troubles digestifs qui perturbent le sommeil et agit aussi comme sédatif doux sur le système nerveux.
Idéale après le dîner
À consommer seule ou en synergie avec tilleul, camomille ou mélisse.
Retrouvez tous les bienfaits de la tisane de verveine dans l'infusion bio Pousse Délice.
Tableau récapitulatif des meilleures plantes pour dormir
| Plante | Bienfaits principaux | Association recommandée |
|---|---|---|
| Tilleul | Relaxant, sédatif léger | Verveine, camomille |
| Camomille | Calme, digestion, sommeil | Tilleul, mélisse |
| Houblon | Anxiolytique, anti-insomnie | Valériane, passiflore |
| Passiflore | Anti-angoisse, sommeil profond | Valériane, aubépine |
| Valériane | Régule le rythme, somnifère naturel | Mélisse, houblon |
| Mélisse | Anxiété, troubles digestifs | Verveine, camomille |
| Eschscholzia | Sommeil réparateur | Lavande, fleur d’oranger |
| Lavande | Apaisante, détente musculaire | Camomille, mélisse |
| Fleur d’oranger | Anxiolytique, apaisement émotionnel | Aubépine, verveine |
| Aubépine | Palpitations, stress émotionnel | Passiflore, mélisse |
| Verveine | Digestion, apaisement | Camomille, tilleul |
Conseils pour créer votre rituel sommeil naturel
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Buvez votre tisane environ 30 à 45 minutes avant le coucher
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Créez une atmosphère propice : lumière douce, silence ou musique calme
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Coupez les écrans 1 heure avant
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Combinez plusieurs plantes relaxantes dans une infusion synergique
Retrouvez également 10 conseils efficaces pour un sommeil réparateur naturellement.
