La menthe, fraîche ou séchée en feuilles entières, est l’une des plantes à infuser les plus populaires à travers le monde, notamment autour de la méditerranée. Elle est très appréciée pour son goût rafraîchissant et vivifiant unique. La menthe est riche en vitamines des groupes B et C mais aussi en minéraux comme le manganèse, le fer ou encore le magnésium.
La menthe est utilisée en plante aromatique dans la cuisine et la médecine traditionnelle depuis des siècles. Il faut reconnaître que les bienfaits de la menthe sur la santé sont nombreux et variés.
1. Les 6 bienfaits de la tisane de menthe
Améliore la digestion naturellement
La menthe poivrée, grâce à ses propriétés carminatives et antispasmodiques, soulage efficacement les ballonnements, les gaz et les douleurs abdominales. Elle stimule également la production de bile, facilitant ainsi la digestion des graisses. Elle prévient également la constipation légère. Boire une infusion de menthe après le repas favorise donc un confort digestif durable.
Notre recommandation : une infusion de menthe fraîche ou séchée après les repas pour apaiser l’estomac et faciliter le transit.
Donne naturellement une haleine fraîche
Riche en chlorophylle et en composés antimicrobiens, la menthe inhibe la croissance des bactéries responsables de la mauvaise haleine. Elle assainit la bouche, aide à prévenir les caries et soutient l’équilibre bucco-dentaire. Elle constitue une alternative douce aux bains de bouche agressifs.
Renforce le système immunitaire
Grâce à sa richesse en antioxydants naturels, notamment les flavonoïdes et la vitamine C, la menthe aide à neutraliser les radicaux libres responsables du vieillissement cellulaire. Elle contribue à renforcer les défenses naturelles de l’organisme, surtout en période hivernale ou de fatigue.
Apaise le stress et favorise le sommeil
Les propriétés calmantes de la menthe agissent sur le système nerveux en réduisant les tensions et en favorisant un état de détente. Une tisane de menthe en fin de journée ou avant le coucher aide à lutter contre l’anxiété et améliore la qualité du sommeil. Dans notre infusion bio Morphée, la menthe est associée au tilleul pour renforcer son effet apaisant.
Purifie et embellit la peau
La menthe possède des propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes qui aident à prévenir et à réduire les imperfections cutanées, notamment l’acné. Elle favorise également l’hydratation de la peau et sa régénération. En infusion, elle agit de l’intérieur pour donner un teint plus clair et une peau apaisée.
Favorise la perte de poids
La menthe a des effets diurétiques qui contribuent à l’élimination des excès d’eau dans le corps. Elle agit également sur la glycémie et peut réduire les fringales en régulant l’appétit. Intégrer une tisane de menthe à un mode de vie équilibré peut accompagner une perte de poids progressive et durable.
2. Comment préparer une tisane de menthe ?
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Utilisez des feuilles de menthe fraîches ou séchées, idéalement bio.
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Rincez les feuilles à l’eau froide.
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Faites bouillir de l’eau à 80 °C.
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Infusez 1 cuillère à soupe de feuilles séchées (ou une poignée de feuilles fraîches) pendant 5 à 10 minutes.
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Filtrez et dégustez, chaude ou glacée, avec du citron ou du miel si souhaité.
3. Contre-indications de la tisane de menthe
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Déconseillée en cas de reflux gastro-œsophagien ou ulcère digestif : la menthe peut aggraver ces symptômes.
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À éviter en cas de troubles de la vésicule biliaire sans avis médical.
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Interdite aux enfants de moins de 5 ans.
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En cas de traitement médical, demandez l’avis de votre professionnel de santé.
