1. Hydratez-vous en profondeur
Une bonne hydratation est essentielle à la santé capillaire. L’eau nourrit les cellules du cuir chevelu, prévient la sécheresse et améliore l’élasticité des cheveux. Buvez entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour. Une infusion froide ou chaude peut également compléter votre apport hydrique tout en apportant des bienfaits ciblés selon les plantes utilisées.
2. Buvez des tisanes ciblées pour des cheveux sains
Certaines plantes médicinales sont connues pour renforcer naturellement la fibre capillaire et stimuler la pousse.
Tisanes fortifiantes
Optez pour des infusions à la prêle des champs, riche en silicium et zinc, deux minéraux clés pour la solidité des cheveux. La menthe poivrée stimule quant à elle la microcirculation au niveau du cuir chevelu.
Tisanes détoxifiantes
Des cheveux en bonne santé passent par un foie sain. Le pissenlit et la bardane aident à détoxifier l’organisme et améliorent l’absorption des nutriments essentiels à la repousse capillaire.
Découvrez nos infusions bio détox : Belle Plante, aux notes fleuries et fruitées, et L'Élancée, relevée par une touche de gingembre.
Tisanes apaisantes
Le stress chronique est une cause majeure de chute de cheveux. La camomille, la lavande ou la mélisse sont réputées pour apaiser le système nerveux et favoriser un sommeil réparateur, essentiel à la régénération cellulaire.
3. Adoptez une alimentation riche en nutriments capillaires
Vos cheveux ont besoin de protéines, vitamines et minéraux pour pousser sainement.
| Nutriments clés | Rôle | Sources |
|---|---|---|
| Protéines | Structure du cheveu | œufs, poisson, légumineuses |
| Biotine (B7) | Croissance capillaire | levure de bière, œufs |
| Zinc | Synthèse de kératine | fruits de mer, graines de courge |
| Fer | Oxygénation du bulbe | lentilles, viande rouge, spiruline |
| Vitamine C | Assimilation du fer | agrumes, poivrons |
| Oméga 3 | Hydratation et brillance | poissons gras, graines de lin |
4. Utilisez des soins capillaires doux et naturels
Évitez les shampooings agressifs contenant des sulfates ou silicones, qui dessèchent le cuir chevelu. Préférez des produits capillaires naturels riches en plantes, huiles et extraits botaniques.
Rincez vos cheveux à l’eau tiède ou froide pour refermer les écailles et apporter de la brillance naturelle. Un filet de vinaigre de cidre à la fin du rinçage équilibre le pH du cuir chevelu.
5. Évitez la chaleur excessive
Le sèche-cheveux et les appareils chauffants (fer à lisser, boucleur…) altèrent la cuticule du cheveu. Privilégiez le séchage à l’air libre et utilisez des protections thermiques naturelles (gel d’aloe vera, hydrolats) si besoin.
6. Brossez vos cheveux en douceur
Utilisez une brosse en poils naturels adaptée à votre texture. Commencez par les pointes, remontez progressivement. Brosser les cheveux mouillés est à éviter : ils sont plus fragiles. Privilégiez le brossage du soir pour stimuler la circulation sanguine.
7. Coupez vos pointes régulièrement
Une coupe toutes les 6 à 8 semaines permet d’éliminer les pointes fourchues et favorise une croissance plus régulière. Cela limite aussi la casse sur les longueurs.
8. Gérez activement votre stress
Le stress chronique peut déséquilibrer le système hormonal et déclencher des chutes de cheveux. Intégrez à votre routine des pratiques comme la respiration profonde, la marche consciente, la méditation ou le yoga.
9. Protégez vos cheveux des agressions extérieures
Le soleil, le vent, la pollution peuvent altérer la kératine du cheveu. Portez un chapeau en cas d’exposition prolongée, rincez vos cheveux à l’eau claire après une baignade, et utilisez des soins protecteurs à base d’huiles végétales légères.
10. Faites des bains d’huiles végétales
Les huiles végétales sont de véritables soins revitalisants. Appliquez-les en masque avant shampooing et laissez poser 1h ou toute une nuit :
-
Huile de ricin : favorise la pousse
-
Huile de coco : nourrit et protège
-
Huile d’amande douce : adoucit les cheveux fins
-
Huile d’argan : répare les cheveux secs
Massez bien le cuir chevelu pour activer la microcirculation, puis lavez avec un shampooing doux.
11. Dormez sur une taie d’oreiller en soie
Remplacer sa taie d'oreiller en coton par une taie d'oreiller en soie peut faire une vraie différence. Naturellement lisse, la soie réduit les frottements pendant la nuit, limitant ainsi la casse, les frisottis et les cheveux emmêlés au réveil. Elle préserve aussi l’hydratation naturelle du cheveu. Un geste simple pour une chevelure plus douce au réveil.
