Une rentrée 100% peps et vitaminée

08/09/2020

À peine le temps de revenir de vacances que nous voici plongé.e.s dans le tumulte de la rentrée, ses to-do lists à rallonges, ces urgences pour hier à gérer, une reprise mi-home office mi-bureau...

Pariez sur votre capital forme pour réussir votre rentrée et ne pas épuiser trop vite les recharges accumulées pendant l'été.

Et faites le plein d'énergie avec notre cure L'Eau Vitale, une cure vitaminée de trois infusions et un bouillon.

5 jours rien que pour vous, pour retrouver votre vitalité, avec les conseils alimentaires et de mode de vie de notre naturopathe en vidéo ici.

Et - chic plus ultra - le tout dans un joli pochon en coton réutilisable.

20 sachets - 5 jours :

Le matin, au réveil : infusion Péché Capital

Le midi, avant ou pendant le déjeuner : bouillon L'Enraciné

L'après-midi, au goûter : infusion Ô Joie

Le soir, avant de se coucher : infusion La Radieuse

Les conseils de Dominique Gassin, naturopathe de Judy, cantine qualitarienne à Paris.

L'alimentation

Faites une pause sur le café et le thé noir qui augmentent la sécrétion d'hormones du stress et fatiguent l'organisme.

Faites le plein d'aliments riches en vitamine C et consommez-les crus ou à la vapeur douce pour conserver au maximum leur richesse nutritionnelle (agrumes, fruits rouges, poivrons rouges, légumes à feuilles vertes).

Consommez toujours les aliments riches en fer avec les aliments riches en vitamine C pour améliorer la fixation du fer.

Le gingembre est un excellent aliment anti-fatigue. Pensez à en rajouter sur vos plats, râpé cru ou légèrement cuit.

Un coup de mou en milieu d'après-midi? Privilégiez les sucres naturels des "energy balls" plutôt que de sauter sur des confiseries. Quelques dates, du cacao cru, de la noix de coco et une poignée d'amandes : on mixe, on roule en boule, on garde au frais et on déguste !

Le mode de vie

Respirez ! Rien ne nous donne plus d'énergie que de s'oxygéner.

Dès le réveil, on se met à une fenêtre grande ouverte et on effectue 10 grandes respirations abdominales que l'on répète lors des coups de fatigue dans la journée.

Exposez-vous ! Au soleil, 20 minutes le matin pour stimuler une bonne sécrétion de mélatonine, l'hormone du sommeil.

Bougez ! Sortez de chez vous pour bouger au vert et faire travailler vos muscles et votre coeur avec un peu d'exercice physique 30 minutes par jour.

Mangez léger ! Privilégiez les protéines légères telles que les poissons gras et les oeufs qui stabilisent notre niveau d'énergie. Associez-les avec des légumes verts, oranges et rouges pour éviter la fatigue après les repas.

Régulez ! Essayez de vous lever et de vous coucher à la même heure tous les jours.

Le petit plus

Accompagnez votre cure d'une prise de magnésium associé aux vitamines du groupe B pour requinquer l'organisme et si votre fatigue persiste, consultez un.e naturopathe.