Tisane d’ortie : bienfaits, préparation et contre-indications

1. Quels sont les nutriments contenus dans l’ortie ?

Une plante exceptionnellement nutritive

L’ortie est une véritable bombe nutritionnelle, riche en vitamines, minéraux et composés bioactifs. Ces nutriments sont préservés dans la tisane d’ortie, à condition d’utiliser une plante de qualité, séchée avec soin.

Vitamines

• Vitamine A : essentielle pour la peau et la vision

• Vitamine C : puissante antioxydante, soutient l’immunité

• Vitamine K : rôle dans la coagulation et la santé osseuse

• Vitamines B (B2, B6, B9) : métabolisme, énergie, système nerveux

Minéraux

• Fer (hautement assimilable)

• Calcium, magnésium, phosphore : pour les os et les muscles

• Silicium, zinc, cuivre : peau, cheveux, ongles

• Potassium : équilibre acido-basique, système nerveux

Autres composés bénéfiques

• Chlorophylle : détoxifiante, oxygénante

• Acides aminés : constituants des protéines

• Flavonoïdes, catéchines : puissants antioxydants

• Lectines, tanins, acides phénoliques : protègent les cellules

2. Quels sont les bienfaits de la tisane d’ortie sur la peau ?

Une infusion beauté et dépurative

Grâce à sa richesse en antioxydants et en composés anti-inflammatoires, l’infusion d’ortie est une alliée incontournable pour la peau.

Détox cutanée

Elle aide à l’élimination des toxines via son action diurétique douce. Idéale pour les peaux à problèmes (acné, imperfections, eczéma, psoriasis).

Apaisement de l’inflammation

Elle soulage les rougeurs et les démangeaisons grâce à la quercétine.

Favorise la cicatrisation

Ses vitamines C, A et K aident à la régénération des tissus cutanés.

3. Quels sont les autres bienfaits de la tisane d’ortie ?

Effet détoxifiant et drainant

Stimule l’élimination urinaire, utile en cure de détox ou contre la rétention d’eau.

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Soutien articulaire et musculaire

Riche en silicium et minéraux, elle soulage les douleurs liées à l’arthrose ou à l’inflammation chronique.

Vitalité et tonus

Idéale en cas de fatigue passagère, de convalescence ou de manque de fer.

Cheveux et ongles

Améliore la qualité des cheveux, favorise leur repousse, renforce les ongles cassants.

Régulation hormonale

Soutient l’équilibre féminin pendant les cycles menstruels ou la ménopause.

Aide à la circulation

Contribue à réduire la sensation de jambes lourdes.

4. Comment préparer une tisane d’ortie ?

Ingrédients

• 2 à 5 g de feuilles d’ortie séchée bio (2 à 4 c. à café)

• 500 ml d’eau filtrée à 90 °C

• Miel, citron, gingembre (facultatif)

Préparation

• Verser l’eau chaude sur les feuilles

• Couvrir et laisser infuser 8 à 10 minutes

• Filtrer et consommer chaud ou tiède

Jusqu’à 3 tasses par jour, en cure de 3 semaines maximum, sauf avis contraire.

5. Quelles sont les contre-indications de la tisane d’ortie ?

Cas dans lesquels la prudence s’impose

• Grossesse et allaitement : à éviter sans avis médical

• Traitements anticoagulants : consulter un professionnel

• Maladies auto-immunes (lupus, polyarthrite)

• Insuffisance rénale : l’effet diurétique peut être contre-indiqué

• Hypotension : peut accentuer la baisse de tension

• Interactions médicamenteuses : avec les diurétiques, antihypertenseurs ou antidiabétiques

6. Tableau récapitulatif des bienfaits majeurs