1. La tisane d'aubépine
L'aubépine (Crataegus monogyna) est une plante phare de la sphère cardiovasculaire. Ses fleurs sont riches en flavonoïdes et procyanidines, aux puissants effets antioxydants et anti-inflammatoires.
Bienfaits :
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Protège les cellules cardiaques contre le stress oxydatif
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Améliore la circulation grâce à son action vasodilatatrice
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Réduit le cholestérol LDL et soutient l’équilibre entre LDL et HDL
Comment préparer une tisane d'aubépine :
1 c. à soupe de fleurs d’aubépine séchées à infuser 10 min dans 250 ml d’eau chaude. 1 à 2 tasses par jour.
2. La tisane d'artichaut
Les feuilles d'artichaut (Cynara scolymus) contiennent de la cynarine, un actif qui stimule la bile, soutient le foie et favorise l’élimination du cholestérol.
Bienfaits :
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Améliore la digestion des graisses via la stimulation biliaire
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Détoxifie le foie, régule les lipides
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Fait baisser le LDL et augmente le HDL
Comment préparer une tisane d'artichaut :
1 c. à soupe de feuilles d’artichaut séchées, infusées 10 min dans 250 ml d’eau bouillante. Une tasse avant chaque repas principal.
3. Le thé vert
Le thé vert (Camellia sinensis) est une source exceptionnelle de catéchines, antioxydants puissants protecteurs des artères.
Bienfaits :
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Réduit le cholestérol total et les triglycérides
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Protège les vaisseaux sanguins
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Améliore le ratio HDL/LDL
Comment préparer un thé vert :
1 c. à café de thé vert dans 250 ml d’eau à 80°C. Infuser 3 à 5 min. Boire 2 à 3 tasses par jour.
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4. La tisane d'ail
L’ail (Allium sativum) contient de l’allicine, molécule soufrée aux effets hypocholestérolémiants et antioxydants.
Bienfaits :
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Réduit LDL et triglycérides
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Prévient l’oxydation du cholestérol
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Protège les artères grâce à son effet anti-inflammatoire
Comment préparer une tisane d'ail :
1 gousse d’ail écrasée dans 250 ml d’eau bouillante. Infuser 5 à 10 min. Ajouter miel et citron. 1 tasse/jour.
5. La tisane de fenugrec
Les graines de fenugrec sont riches en fibres solubles et saponines, idéales pour capter le cholestérol dans l’intestin.
Bienfaits :
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Limite l’absorption intestinale du cholestérol
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Favorise l’élimination via les acides biliaires
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Protège les tissus grâce aux antioxydants
Comment préparer une tisane de fenugrec :
1 c. à café de graines de fenugrec à infuser 10 min dans 250 ml d’eau bouillante. Boire 1 à 2 fois/jour.
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6. La tisane de pissenlit
Le pissenlit (Taraxacum officinale) soutient le foie et favorise la production de bile, essentielle pour le métabolisme des graisses.
Bienfaits :
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Favorise l’élimination des toxines
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Améliore la digestion des lipides
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Protège contre les dommages oxydatifs
Comment préparer une tisane de pissenlit :
1 c. à soupe de feuilles ou racines séchées, infusées 10 min. Boire avant les repas.
7. Conseils pour renforcer l’efficacité des tisanes anti-cholestérol
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Adoptez une alimentation riche en fibres : flocons d’avoine, fruits, légumes, légumineuses, graines.
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Privilégiez les bonnes graisses : oméga-3, huiles végétales, poissons gras.
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Limitez les graisses saturées et le sucre : aliments frits, viandes grasses, produits industriels.
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Bougez régulièrement : au moins 30 minutes d’activité physique par jour.
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Contrôlez votre poids et arrêtez de fumer pour un meilleur profil lipidique.
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Suivez vos bilans sanguins et consultez votre médecin en cas de cholestérol persistant.
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