Vous vous sentez fatigué.e ? En manque d’énergie ? Les problèmes de peau s’installent et votre digestion devient difficile ? Une cure détox maison est toute indiquée ! Cette cure détox foie et perte de poids va permettre de régénérer l’organisme. À vous la légèreté et le bien-être retrouvés !
Comment faire une cure détox à la maison ? Chloé Lagodzinski, naturopathe, vous livre ses conseils pour réussir sa cure de détoxination.
"L'encrassement" de notre organisme
Commençons par le début, qu’est ce qui intoxique notre organisme ?
Les premiers responsables de l’intoxication de nos humeurs (sang, lymphe) et par la même occasion de nos organes émonctoires (foie, intestins, reins, poumons, peau), sont les toxines et toxiques : Les toxines : elles proviennent de notre organisme ce sont les cellules mortes par exemple, issues de la vie cellulaire… Les toxiques : ils proviennent cette fois-ci de l'extérieur !
Sont donc en cause la mauvaise alimentation, la pollution, les pesticides, le tabac, l’alcool, la surmédication, l’exposition aux métaux lourds...
Bien évidemment les toxines et toxiques ne sont pas les seuls responsables, l’émotionnel et le mental jouent tous les deux un rôle important dans l’intoxication du corps. Le stress, la colère, la tristesse, la dépression va jouer sur notre corps en dégradant l’organisme et en le surchargeant.
Pour finir, certains sont plus sujets à la toxémie que d’autres, selon son terrain (notion fondamentale en naturopathie). Aucun terrain n’est meilleur que l’autre, ils ont tous leurs avantages et inconvénients. Concrètement, l’encrassement de l’organisme se fait à partir de plusieurs sphères : alimentation, environnement, mental, émotion, prédisposition…
La cure de détoxination va donc demander un travail global, et c'est bien le propre de la naturopathie.
Comment faire une cure détox foie maison ?
Premièrement, pas de cure miracle, de produits minceurs aux promesses mensongères mais du NATUREL ! C’est le premier pilier de la cure de détoxination qui fonctionne en 3 étapes :
1) L’élimination des sources de toxines et toxiques
2) L’ouverture des émonctoires
3) La libération de l’énergie vitale par le mental
Une cure détox foie dure de 1 à 3 semaines maximum, car l’organisme se retrouve provisoirement carencé pendant cette période, on veille donc à ne pas s’éterniser et à bien respecter les conseils des professionnels de santé.
D’ailleurs il est vivement conseillé de se faire accompagner pour procéder à sa cure détox pour perdre du poids ou alléger son foie, cela permet d’avoir tous les conseils personnalisés à disposition et de faire les choses dans les règles de l’art !
Si vous manquez de temps, voici les principales choses à mettre en place pour réussir sa cure détox à la maison :
En premier lieu, changer son alimentation !
La première chose à faire quand on se lance dans une cure détox foie est de changer son alimentation, car la plupart des toxiques viennent de celle-ci. Nous avons aujourd’hui une alimentation transformée, qui n’est pas naturelle et cela favorise l’encrassement de nos humeurs.
Voici les choses à mettre en place au niveau alimentaire pour faire une cure détox à la maison :
- Supprimer tous les aliments industriels et raffinés
Sucreries, plats préparés...
- Remplacer des aliments
Viande rouge par viande blanche, sucre blanc par sucre complet, huile raffinée par huile vierge de première pression à froid, pain blanc par pain complet ou au levain, céréales blanches par céréales complètes, semi-complètes ou sans gluten. Voir ici notre article Par quoi remplacer le gluten.
- Éviter les produits laitiers au lait de vache
Remplacer cela par des alternatives végétales ou des produits à base de lait de chèvre ou de brebis. Voir ici notre article Par quoi remplacer le lait de vache.
- Privilégier les modes de cuisson douce
Cuisson à la vapeur, en papillote plutôt qu'à la poêle, à la casserole ou au four.
- Booster la consommation de légumes crus ou cuits et de fruits frais crus
Miser au maximum sur les légumes verts. Par ici Les idées de recettes détox avec nos bouillons de légumes bio.
- Supprimer les faux-amis
Café, thé, chocolat, alcool, tabac... Voir ici notre article Par quoi remplacer le café le matin : 5 boissons naturelles.
- Boire suffisamment
1,5 litres d'eau et uniquement de l'eau, des eaux infusées ou des infusions. Et pour en savoir plus, voici 5 conseils pour bien s’hydrater en cas de forte chaleur.
- Réduire la quantité dans l'assiette
Pendant toute la durée de la détox on diminue ses apports alimentaires. L'assiette doit être plus légère.
- Intégrer un bol de crudités avant chaque repas
Pour permettre au corps d'avoir des nutriments à disposition ou un jus de légumes fait à l'extracteur. Pour vous accompagner dans votre cure, je vous conseille vivement la Cure de tisanes minceur L'Eau Svelte, un programme détox de 5 jours pour affiner votre silhouette, 4 infusions (dont 1 bouillon) par jour aidant à éliminer les toxines et purifier le corps, le tout avec des saveurs à tomber. C’est un booster parfait pour vous aider dans votre cure et éliminer les toxines au mieux. Testé et approuvé à la maison ! Il faudra également veiller à adapter son comportement alimentaire :
- Mastiquer suffisamment
Prendre son temps pour manger, manger sans source de distraction
- Ne pas grignoter entre les repas
Si l’envie se fait ressentir, se tourner vers un fruit.
Tous ces conseils alimentaires vont permettre d’éliminer une grande partie des sources de toxiques et réussir votre cure détox foie car moins manger permet au système digestif de se mettre au repos et de permettre au corps d’utiliser l’énergie vitale pour autre chose notamment ici l’élimination des toxines et toxiques : tout est lié au sein de notre organisme.
Bien gérer son stress pour réussir sa cure détox
La gestion du stress et des émotions va également être importante pendant votre cure détox foie. Je vous conseille de ralentir le rythme, de prendre du temps pour vous et pour votre corps et le laisser se recharger.
Nous sommes souvent trop pressées, occupés par notre travail, par les enfants, la maison et on ne prend plus de temps pour soi. Pour être 100% disponible pour les autres, il faut l'être d'abord pour soi-même.La cure de détoxination peut-être un bon moyen pour reprendre cette bonne habitude.
Méditez chaque jour quelques minutes pour relaxer votre esprit et ralentir. La méditation aide énormément à gérer le stress. Faites des exercices de respiration : cohérence cardiaque, respiration carrée...
Pratiquez une activité physique : pour gérer le stress ou pour un corps en bonne santé, c'est crucial. Elle permet de distribuer de l'endorphine qui est l'hormone du bonheur. Le corps pourra alors mieux réagir au stress et le fait de bouger libère le corps des toxines accumulées. Il faut choisir une activité qui vous plaise pour ne pas que ça soit une corvée. Pendant la détox foie : on se tourne vers une activité physique douce : yoga, marche...
Diffusez chez vous de l'huile essentielle de lavande fine qui est une huile relaxante et qui génère un climat de détente.
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Activer ses émonctoires pour perdre du poids
Les émonctoires fonctionnent comme des filtres, ils éliminent les déchets, les toxines et toxiques. Le problème est que si les émonctoires sont encrassés par tous ces toxiques et toxines, ils ne fonctionnent plus correctement, ils se surchargent et c'est la catastrophe. Il va être question de phytothérapie ici, et je vous conseille vivement de demander l’avis d’un professionnel avant de procéder à ces utilisations.
Voici quelques conseils pour activer ses émonctoires :
Le foie
Pour activer votre foie, vous pouvez utiliser une bouillotte, après chaque repas déposez une bouillotte chaude au niveau de votre foie pendant 10/15 minutes. Vous pouvez également boire des tisanes de romarin à raison de 2 fois par jour (voir ici notre article Les bienfaits de la tisane de romarin), l’infusion bio digestive fenouil romarin Pousse Délice est également parfaite !
Les intestins
L’activation des intestins va se faire en grande partie au niveau alimentaire, mais vous pouvez vous tourner vers la guimauve (présente dans l'infusion bio drainante vigne rouge camomille L’Élancée qui est incluse dans la Cure de tisanes minceur L'Eau Svelte).
La peau
Ici, l’activité physique sera importante pour activer la sudation, vous pouvez également faire quelques séances de sauna, hamman, brossage à sec. Au niveau de la phytothérapie, vous pouvez vous tourner vers l’ortie ou la camomille (voir ici Les bienfaits de la camomille en infusion), encore une fois, ces plantes sont intégrées à la Cure de tisanes minceur L’Eau Svelte.
Les poumons
Idem, l’activité physique sera importante, et au niveau des plantes, l’Eucalyptus sera idéale ! Vous pouvez la retrouver dans le Bouillon bio de légumes brocoli spiruline Super Green, également inclus dans la Cure de tisanes minceur L’Eau Svelte.
Les reins
Il faudra bien s’hydrater et surtout privilégier les eaux faiblement minéralisées. Au niveau de la phytothérapie, vous pouvez utiliser le frêne ou le persil, plantes présentes dans la Cure de tisanes minceur L’Eau Svelte.
Pour terminer et réussir pleinement la cure détox maison, libérez votre énergie vitale !
Ici tout va se jouer au niveau du mental et des émotions, voici quelques conseils :
- Encore une fois, méditez et faites des exercices de respiration cela va aider à libérer et faire circuler votre énergie vitale.
- Chassez vos émotions négatives : la naturopathie est une discipline holistique qui prend en compte toutes les sphères de l'être et c'est pourquoi pour bien détoxifier son corps, il faut aussi chasser les émotions négatives. Il faut procéder à une introspection et tenter de comprendre nos émotions, ce que l'on ressent au plus profond de nous-même. Le travail d'introspection fait, il faut mettre de côté les schémas de pensée négatifs qui nous amènent à des états d'esprit négatifs. Pour libérer l'énergie vitale, ce processus est nécessaire.
- Prenez conscience : il faut prendre conscience de ce qui vous pousse à ressentir des émotions négatives et de comprendre comment les canaliser au mieux.
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Et après la cure détox foie ?
Après la cure de détoxination, on passe à la cure de revitalisation pour redonner au corps tout ce dont il a besoin ! Il est important de ne pas négliger cette étape qui va vous redonner toute la vitalité nécessaire et un état de santé au top. Vous pouvez d’ailleurs commencer votre cure de revitalisation avec la Cure de tisanes énergie l’Eau Vitale et mettre un programme en place avec un naturopathe !
Quelques précisions au niveau de la cure détox, il y a des contre-indications chez certaines personnes : les femmes enceintes, les personnes à très faible vitalité, les bébés, les personnes récemment opérées ou très carencées...
Le but également d'une cure détox foie maison n'est pas de maigrir, mais de détoxifier l'organisme. Il est possible de perdre du poids, mais ce n'est pas l'objectif premier.
Il est également possible de vous faire accompagner, et c’est même vivement conseillé ! Je propose des consultations pour uniquement vous accompagner dans votre cure détox, une petite séance pour vous donner toutes les clefs pour mener votre cure à bien.
N'hésitez pas à contacter Chloé et la suivre sur instagram.
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